Una Perspectiva del Coaching Ontológico y la Motivación
La frustración es una emoción humana universal. Aparece cuando nuestras expectativas chocan con la realidad, cuando los resultados deseados no se materializan, o cuando los obstáculos en el camino parecen insuperables. Si bien es incómoda, la frustración no es el enemigo. Es una señal poderosa.
Con la experiencia de un coach ontológico y un escritor motivacional, podemos desvelar cómo transformar esta energía paralizante en un motor de cambio y crecimiento.
1- La Frustración desde el Lente Ontológico: Interpretación y Declaraciones
El Coaching Ontológico se enfoca en el ser que somos, y en cómo nuestro lenguaje (lo que decimos y cómo lo decimos) moldea nuestra realidad y nuestras emociones.
El Quiebre como Oportunidad
Desde la ontología, la frustración se vive como un quiebre. Un quiebre es la interrupción de la fluidez de las acciones o la detención de un curso de acontecimientos esperado.
| Etapa | Descripción Ontológica | Impacto en la Frustración |
|---|---|---|
| Identificación del Quiebre | Reconocer que «algo» no está funcionando o que el resultado esperado no llegó. | El primer paso para salir del loop de la frustración. |
| Interpretación | El significado que le asignamos al quiebre (ej. «soy un fracaso,» o «esto es solo un desafío»). | Determina la intensidad y duración de la emoción frustrante. |
| Declaración de Reclamo/Petición | Actuar lingüísticamente para cambiar la situación o pedir ayuda. | Transforma la queja pasiva en acción efectiva. |
Clave Ontológica: La frustración no está «en el evento», sino en la interpretación que hacemos de ese evento. Si interpretamos el error como un fracaso personal definitivo, la frustración será demoledora. Si lo interpretamos como feedback valioso, se convierte en energía.
Declaraciones Fundamentales para el Cambio
Para manejar la frustración, el coach nos invita a usar el poder de las declaraciones:
- Declaración de Ignorancia («No sé»): Rompe con la necesidad de tener todas las respuestas. Al declarar «No sé cómo hacer esto», abres el espacio para aprender, pedir ayuda o buscar nuevas estrategias. La frustración a menudo viene de pretender saberlo todo.
- Declaración de Disculpa y Perdón: Libera la carga emocional de los errores cometidos. Frustrarse con uno mismo es una forma de castigo. Pedir perdón a otros o a uno mismo permite cerrar ciclos y avanzar liviano.
- Declaración de Posibilidad («Sí, es posible»): Contraria a la resignación. Aunque algo falló, declarar que una alternativa es posible mantiene la visión y el compromiso.
2- El Impulso de la Motivación: Redefinir la Persistencia
Un escritor motivacional sabe que la frustración es el valle que precede a la cumbre. El manejo no se trata de eliminar la frustración, sino de acortar su estadía y utilizar su energía.
Aceptación Radical y Desapego
La primera lección de la motivación es la Aceptación Radical. La frustración se intensifica cuando resistimos lo que es. Aceptar el resultado actual («Esto falló») no es resignación; es la verdad del presente que nos permite planificar el futuro.
- Desapego del Resultado: Muchas veces, nuestra frustración no es por el esfuerzo, sino por el apego rígido a un resultado específico. Un enfoque motivacional es centrarse en el proceso y la mejora continua, no solo en la meta final. Si el resultado es una ‘X’ y tú esperabas una ‘Y’, pregúntate: ¿Qué aprendí en el camino de ‘X’?
El Poder del «Aún No»
La mentalidad de crecimiento (Growth Mindset), piedra angular de la motivación, transforma la frase paralizante «No puedo» en la frase potenciadora «Aún no puedo».
| Pensamiento Frustrante | Transformación Motivacional | Acción |
|---|---|---|
| «Este proyecto es un fracaso.» | «Este intento no produjo el resultado deseado todavía.» | Reevaluar el plan, no el potencial. |
| «Soy malo para esto.» | «Mis habilidades en esta área aún no están desarrolladas.» | Invertir en coaching, práctica o formación. |
| «Nunca lo lograré.» | «Necesito una estrategia diferente, y la encontraré.» | Declaración de compromiso inquebrantable. |
3- Estrategias Prácticas para el Manejo Inmediato
La unión de la perspectiva ontológica y la motivación nos ofrece un toolkit para cuando la frustración golpea la puerta:
- La Pausa Consciente (Coaching): Antes de reaccionar impulsivamente (gritar, rendirse), detente. Nombra la emoción: «Estoy sintiendo frustración.» Este simple acto genera un espacio entre el estímulo y la respuesta.
- Redefine el Sentido (Motivación): La frustración nos hace perder de vista el por qué empezamos. Vuelve a conectar con tu visión, tu propósito superior. ¿Por qué es importante este objetivo? Revitalizar el propósito minimiza el tamaño del obstáculo.
- Acciones Mínimas Viables: En lugar de intentar resolver el problema gigante que causó la frustración, define una Acción Mínima Viable (AMV). Es una acción tan pequeña que es imposible fallar. Por ejemplo, si el artículo no avanza, la AMV es: «Escribir el título y la primera frase.» La acción rompe la inercia de la frustración.
- Aprender del Feedback (Integración): Pregúntate, no por qué me pasó esto, sino: ¿Qué me está enseñando esta frustración? El error es información. El dolor de la frustración es el precio de la lección.
Trascender la frustración no es un evento, sino un músculo que se entrena. Al adoptar la interpretación poderosa del coach ontológico y el enfoque resiliente del motivador, convertimos el «no puedo» en un poderoso «cómo sí». La frustración es simplemente la vida recordándonos que tenemos más que aprender y más por lograr.
