La autoestima es la valoración, percepción y aprecio que una persona tiene de sí misma, una evaluación subjetiva de su propio valor y competencia, que puede ser positiva (alta) o negativa (baja) y varía con las experiencias. Se construye a lo largo de la vida y afecta cómo nos sentimos, tomamos decisiones y nos relacionamos, siendo fundamental para el bienestar psicológico y la búsqueda de la felicidad, y puede mejorarse mediante la autoaceptación, cuidarse y cuestionar pensamientos negativos.
Componentes Clave
- Autoimagen: El concepto que tienes de ti mismo.
- Autoaceptación: Reconocer tus cualidades y defectos.
- Autoaprecio: Cuidado, afecto y respeto hacia uno mismo, sin necesidad de ser perfecto.
Autoestima Alta vs. Baja
- Alta: Sentirse bien consigo mismo, orgulloso de lo que se hace, creer en uno mismo y ser aceptado, sin ser superior a otros.
- Baja: Ser duro consigo mismo, creer que no se es lo suficientemente bueno, inseguridad, miedo al rechazo, y puede llevar a la depresión o ansiedad.
Cómo Mejorarla
- Conócete y Acéptate: Reconoce tus fortalezas y debilidades sin juicios severos.
- Cuida tu Cuerpo: Adopta una postura erguida y haz contacto visual para enviar señales de confianza a tu cerebro.
- Identifica y Cuestiona Pensamientos Negativos: Toma distancia de ellos y modifica creencias limitantes.
- Pide Ayuda: Reconocer que no puedes con todo es una muestra de autocuidado, no de debilidad.
- Vivir con Valores: Actúa de acuerdo a tus principios para fortalecer tu sentido de valía.
- Rodéate Bien: Evita compararte y busca personas que te valoren y apoyen.
¿No es lo mismo que…?
- Felicidad: No significa estar feliz todo el tiempo, sino tener la capacidad de disfrutar y acompañarte en momentos difíciles.
- Perfección o Superioridad: Se trata de ser competente y valioso en tu propia vida, no de ser el mejor o pasar por encima de otros.
